Советы врачей по приему магния

23-10-2023 от Махмутова Маргарита Ильинична

Врач-терапевт, гомеопат

Магний необходим в первую очередь для приведения в норму нервной системы на фоне стресса, поэтому курс приема может быть от 1 до 6 месяцев. Подбирается он врачом индивидуально для каждого пациента.

— Желательно повторять курс магния хотя бы 1 раз в год. А жителям мегаполисов, пациентам с сахарным диабетом, курящим, периодически употребляющим алкоголь, лучше даже 2-3 раза в год, так как в этих условиях магний тратится гораздо быстрее, чем успевает накопиться.

В какое время суток лучше принимать магний?

- магний лучше принимать во второй половине дня, а суточную дозировку раздробить на несколько приемов.

Как лучше усваивается магний?

-магний лучше усваивается при приеме после еды, и если его запивать большим количеством воды.

Как правильно сочетать магний с другими витаминами?

-магний хорошо сочетается с витаминами группы В, в частности В6. Но не с В1. Не стоит совмещать прием магния с цинком, железом, фосфором и витамином Е. Шок- новость для тех, кто любит комплексы кальций-магний. Эти вещества-антагонисты, поэтому принимать их вместе- значит играть в русскую рулетку. Никогда не знаешь, какой из них усвоится. Поэтому всеобщие рекомендации принимать их вместе касаются только профилактических дозировок. Если же вы вознамерились избавиться от дефицита, будьте любезны разделить их.

Какие последствия могут быть при переизбытке магния?

- как правило, первые симптомы переизбытка магния - это жидкий стул и непреодолимая сонливость. К ним могут добавиться редкий пульс, мышечная слабость, апатия, головокружения, нарушение координации и речи.

Можно ли получать суточную норму магния из еды?

- можно. Для этого нужно: 6 авакадо,10 бананов, 3 миски черной фасоли, плитка шоколада, 4 больщих филе лосося... на самом деле все проще: в 100г тыквенных семечек, отрубей, кунжута, кешью - содержится суточная норма магния. 

Будьте здоровы и счастливы!!!